Мотивация спортсмена играет одну из самых важных ролей в достижении результатов. Только это не означает, что чем мотивирование спортсмен, тем он результативнее. Не стоит также полагать, что для выполнения цели требуется максимальный уровень мотивации. Мотивация - это внутреннее побуждение к достижению цели. Мотивация от стимула отличается именно тем, что побуждение происходит внутри. В то время как, стимул исходит извне и может являться побуждением для мотивации. Например, спортсмен мечтает о награде, и он представляет ее у себя в уме. Награда здесь является стимулом, а представление в уме - мотивацией. Без должной мотивации и стимуляции спортсмене сможет грамотно выполнять указания тренера. Попросту, он не сможет тренироваться, чтобы стать мастером. Без мастерства, как известно, отличных результатов не добиться, поэтому мотивировать спортсмена требуется, но степень мотивации не должна превышать определенного значения. Слишком высокая мотивация повышает степень тревожности и уровень страха спортсмена перед выступлением, поэтому можно, часто, услышать от тренера «успокойся, расслабься“. Чрезмерное старание приводит к ухудшению результатов для некоторых спортсменов, но существуют ситуации, когда требуется максимальная мотивация спортсмена. Кроме того существует понятие " оптимальный уровень мотивации», который зависит не только от спортсмена, но и от вида спорта. Максимальная мотивация требуется видах спорта, где требуется большая выносливость, быстрота реакции. В тоже время, слишком высокая мотивация помешает в тех видах спорта, где потребуется четко координируемые движения. Стимулом для мотивации спортсмена являются соревнования. Известно, что при соревнованиях спортсмен старается достичь максимального результата. Помимо соревнований хорошей мотивацией для спортсмена является похвала тренером достижений спортсмена. Например, спортсмен улучшил свой персональный рекорд, а тренер поблагодарил его за грамотное исполнение и великолепный результат. Средства мотивации не ограничиваются похвалой и соревнованиями, для каждого они строго индивидуальны, и только при грамотном подборе тренером спортсмен достигает требуемого успеха. Также стимул может превратиться в форму внутреннего побуждения при условии, если стимул является потребностью. Итого имеем, что стимул и мотив могут помочь человеку реализовать свои возможности. Эффективной мотивацией может являться то, что более компетентный человек ставит цель перед исполнителем. Неэффективной мотивацией в этом случае будет являться просто фразы: «постарайся сделать все, что можно». Почему? Потому что компетентный человек ставит грамотную и четкую задачу, как кажется исполнителю. Такая цель более определённая, чем «все, что сможешь», поэтому и мотивация исполнителя становится эффективней, а цель более достигаемой. Но для каждого человека следует применять индивидуальные мотивационные подходы. Главным моментом в вышеприведенном примере эффективной мотивации является, то, что цель должна быть реально достижимой для конкретного исполнителями соответствовать его желаниям.
Таким образом, когда достигается оптимальный уровень мотивации, тогда приходит успешность в результатах. В основу психолого-педагогических воздействий, способствующих обеспечению развития профессионально важных качеств, личностных особенностей, должно быть положено воспитание у спортсменов постоянной мотивации, активной установки на произвольное самосовершенствование, самовоспитание, саморазвитие. Психологические требования к высокому уровню функциональной подготовленности и специальной работоспособности, особенно в условиях соревновательной деятельности, непрерывно увеличиваются. Следовательно, все больше возрастает и значение контроля и коррекции индивидуальных особенностей спортсмена, его психологических возможностей, которые играют решающую роль в эффективности и успешности спортивной деятельности, а также оказывают значительное влияние на формирование и совершенствование профессионально важных качеств. Главным действующим лицом в спорте является спортсмен и тренеру не безразлично, что же движет спортсменом в его спортивном совершенствовании, как активизировать этот «двигатель» -- запускать его действие? Не зная особенностей потребностно-мотивационной сферы личности спортсмена, трудно готовить его к соревнованиям, формировать у него устойчивую, сильно действующую мотивацию. Тренер, вооруженный информацией об особенностях мотивации своего ученика, выступает как тонкий творец и истинный создатель спортивного результата. Мотивация человека является составной частью его характера, она формируются в течение всей жизни, начиная с раннего детства. В детском возрасте источниками мотивации могут быть особенности психики данной личности, личная потребность в успехе, признании, общении с друзьями, особенности и склонность двигательной задачи. Мотивация в спорте зависит как от внутренних причин (темперамент, черты характера), так и внешних (влияние родителей, педагогов, тренеров). Внедрение новых организационно-методических приемов физического воспитания, наличие необходимых современных сооружений, использование и модернизация технических средств создают положительный фон формирования стойких интересов (мотиваций) к спортивным знаниям. По признанию многих спортивных психологов, мотивационная сфера спортсмена -- это стержень, ядро его личности, совокупность внутренних побудительных сил к действию. В.Ф. Супов считает, что для начала спортивной тренировки требуется достаточно высокий уровень мотивации, побуждающий спортсмена перешагнуть барьер комфорта и начать переживать все ощущения, возникающие при крайних степенях утомления и напряжения. Мерой выносливости к действию факторов нагрузки в этом случае будет сила мотивов, побуждающих спортсмена к деятельности, уровень его мотивационного состояния как величины побуждения к выполнению трудной нагрузки. Уровень мотивации к работе имеет двойственный характер. С одной стороны, долговременный (сила мотива, достижения цели), с другой -- ситуативный. Отставленность конечных целей спортивной тренировки (Олимпийские игры, чемпионаты мира и т.п.) на значительный срок приводит зачастую к потере перспективы и снижению интереса к тренировке, без которой (спортсмен это хорошо понимает) достижение поставленных целей невозможно. Такое снижение мотивационного состояния (или рабочей мотивации), происходящее в очень короткие промежутки времени, выступает началом как внутренних конфликтов (не нравится план работы, место тренировки, сроки соревнования, вызывает сомнение методика тренировки), так и межличностных (тренер слишком придирчив, спарринг - партнеры слишком настойчивы, соперники бесцеремонны и т.п.), которые являются отражением изменившихся отношений спортсмена к основным факторам спортивной деятельности. Это выражается в изменении в первую очередь таких составляющих мотивации, как удовлетворенность деятельностью, уверенность в правильности методики тренировки, активность в деятельности, надежда на успех. Суммарное изменение названных составляющих, представляя собой, изменение отношений спортсмена (имеющих ту или иную эмоциональную окраску), есть изменение уровня мотивации, побуждения к деятельности (мотивационного состояния). У спортсменов мотивация -- побуждение к действию, играет большую роль. Однако при этом необходимо учитывать, что для достижения цели в конкретном соревновании спортсмен должен мотивироваться самым сильным мотивом иерархии, который может реализоваться виданных условиях. Такой мотив активизируется и становится действенным. Особое значение придается изучению и формированию мотивов спортивной деятельности в сборных командах России на заключительном этапе подготовки к олимпийским играм, чемпионатам Европы и Мира. В последнее время в нашей стране все больше возрастает роль рыночной экономики и рыночных отношений.
В связи с этим в обществе сложилась такая ситуация, когда материальные ценности стали занимать ведущее место в жизни многих людей. И это не могло не отразиться, как на деятельности спортсменов, так и на особенностях спортивной мотивации. Очень остро эта проблема стоит в спорте высших достижений.
В своих исследованиях Ю.В. Сысоев, Н.А. Худ адов, Н.А. Филин показали, что у спортсменов высокой квалификации наблюдается тенденция преобладания материальных потребностей в период пребывания в сборной команде России. Так, Н.А. Худадов, обнаружив увеличение роли материальных потребностей в структуре мотивации современных спортсменов, образно выразился, что побуждения многих атлетов были «красными», а стали «зелеными». По поводу значения материальных потребностей, заслуживает внимания точка зрения величайшего футболиста Э. Пеле. В своей книге автор приводит следующий пример, связанный с материальной бизнес план авиа ориентацией спортсмена. На чемпионате мира в 1974году сборной Бразилии предстоял сложный матч со сборной Югославии. Пеле пишет, что помнит, как подошел к Пауло Цезарю, чтобы пожать ему руку. Думал, что Пауло захочет поговорить с ним о тактической установке на игру, о тренировках, соперниках. Вместо этого Цезарь завел разговор о том, что ему в данный момент представлялось более важным. «Пеле, -- сказал он. -- Один французский клуб предложил мне перейти к ним после чемпионата. Условия потрясающие! Мне обещают платить куда больше, чем я получаю сейчас.
Я уже почти принял это предложение. Как ты думаешь, может, мне запросить с них еще больше?» Пелене поверил своим ушам. Он ответил: «Что я думаю, Пауло? Думаю, у тебя не все дома! Завтра у вас матч на первенство мира, а ты размышляешь о сделанном тебе предложении. Немедленно забудь обо всем! Постарайся подчинить все внимание предстоящим играм, у вас ведь завтра матч с югославами. Вот выиграете кубок, тогда и размышляй насчет предложения, тогда и требуй деньги с французов. Несли в голове у тебя сейчас ничего нет, кроме денег, финала вам не видать, как своих ушей!». Р.А. Пилон отмечает, что материальная ориентация может выступать иногда как доминирующая в мотивации спортсмена. В различных видах спорта это происходит в разные возрастные периоды. Доминирование в мотивации спортсмена материальных потребностей следует рассматривать как сигнал неблагоприятный. Дело в том, что деятельность, мотивируемая лишь за счет материальных потребностей, не может быть устойчивой. Автор указывает на то, что материальным стимулированием следует пользоваться очень осмотрительно. Примеры, приведенные различными авторами, доказывают, что материальная ориентация спортсмена не оказывает положительного воздействия на исход поединка, победу в соревнованиях. При этом нельзя забывать, что профессиональный спортсмен, как и любой работающий человек должен получать заработную плату за свой труд. И веже духовные потребности являются самыми важными, самыми действенными в достижении наивысшего результата. Если спортсмен мотивирован на достижение высоких спортивных результатов и тренер знает особенности его мотивации, то перед ним открывается широкая перспектива повышения результатов своего ученика помощью удовлетворения запросов и потребностей спортсмена.
Обращаясь к потребностям спортсмена в самоутверждении, самовыражении и исполнении общественного долга, можно повысить эффективность отдельных тренировочных занятий, конкретных заданий, реализуемых в них, настроить спортсмена на победу над более сильным соперником, переломить ход соревновательного поединка и т.п. Причем тренер должен в каждом конкретном случае знать, что наиболее актуально для данного спортсмена. Так, например, в мотивации более зрелых спортсменов начинают актуализироваться факторы социально-бытового характера. В работе Г.П. Фураева убедительно показано, как можно, учитывая усилившиеся социально-бытовые потребности спортсмена, не только продлить его спортивную деятельность, но и добиться повышения спортивных результатов. От того, каков микроклимат в коллективе, где тренируется спортсмен, во многом зависит его мотивация. В одних случаях она может усиливаться, а в других ослабевать. Особенно сильно влияние обстановки, царящей в спортивном коллективе, испытывают те спортсмены, у которых велика потребность в благоприятном социально-личностном микроклимате. Эту особенность мотивации спортсменов нельзя не учитывать в работе с ними. Мы рассматриваем специальную подготовку как основной раздел мастерства, как его главное оружие в борьбе с противником. Однако, как показали исследования Р.А. Пилона, специальная подготовка конкретного спортсмена в значительной мере определяет и уровень его мотивации.
Дело в том, что сила и устойчивость мотивации во многом определяется возможностями субъекта удовлетворять свои потребности в конкретном виде деятельности. И именно уровень специальных знаний и навыков определяет возможности спортсмена. Как правило, процесс овладения технико-тактическим мастерством в борьбе сводится к обучению широкому кругу атакующих, защитных и контратакующих действий с последующим их совершенствованием на тренировках и соревнованиях. В то же время исследования показали, что в соревновательных поединках перед спортсменом, помимо необходимости атаковать, защищаться и контратаковать, возникает широкий круг других задач: провести разведку, удержать инициативу, преимущество, восстановить силы, продемонстрировать активность. Оказалось, что даже не все спортсмены, имеющие квалификацию мастера спорта, в достаточной мере владеют этим широким кругом действий. Но самое главное заключается в том, что была определена зависимость: чем шире круг успешно решаемых спортсменом в поединке задач, тем более ярко выражена и более устойчива у него мотивация достижения высокого результата. Из сказанного вытекает следующее. Если мы хотим, решая вопросы специальной подготовки спортсмена, одновременно усилить его мотивацию, то необходимо в первую очередь вооружить спортсмена способами решения всех возникающих в ходе поединка задач. Если в специальной подготовке спортсмена имеются пробелы, то это отрицательно отразится на его мотивации. Потребности овладении специальными знаниями и навыками иногда актуализируются в мотивации более зрелого спортсмена. Чаще всего это происходит, когда резко повышается специальная подготовленность его основных конкурентов.
Тренеру очень важно не пропустить этот момент и вместе со спортсменом бизнес план авиа касс попытаться найти пути дальнейшего повышения эффективности технико-тактического мастерства, так как только в этом случае сохраняется высокая мотивация ученика, а, следовательно, и уверенность в собственных силах. Хорошее здоровье является важным условием формирования мотива любой деятельности. В спорте с его предельными физическими нагрузками и психическим напряжением вопрос этот приобретает особое значение. Но, тем не менее, в этом случае, когда побудительные основания («принципиальная» и материальная) направленность мотивации спортсмена устойчиво доминируют, он ради победы в соревнованиях может преодолеть болевые ощущения, вызванные травмой или нарушением функции отдельных органов. Если же говорить в целом о связи мотивации и здоровья, то, конечно же, зависимость здесь прямая. Чем лучше состояние здоровья спортсмена, тем выше его мотивация. В этой связи большую роль приобретают профилактические мероприятия, позволяющие предупредить возникновение отдельных заболеваний, и тем самым сохранить мотивацию спортсмена на высоком уровне. В спортивной борьбе практически на всех её этапах информация о предстоящих противниках имеет большое мотивирующее значение. Это обстоятельство необходимо учитывать в тренерской практике. Тренеры должны знать, что для усиления мотивации спортсмена необходимо не только информировать его о предстоящих конкурентах, гораздо важнее вскрыть их недостатки, сильные стороны и целенаправленно, пользуясь методом моделирования, работать над использованием слабых сторон подготовки противника, стараясь преодолевать его положительные качества.
При таком понимании дела тренер не только повышает технико-тактические возможности своего ученика, но и воздействует на его мотивацию, что не менее важно. Безусловно, соревнование оказывает сильнейшее воздействие на психическое, а через него и нефизическое состояние спортсмена. И это не может не отразиться на его мотивации. История спорта изобилует огромным числом примеров того, когда спортсмен на тренировках показывает высокие результаты, а на соревнованиях его словно подменяют. Очень часто явление обнаруживается, если спортсмена вывозят в другой город, страну. Сколько было создано ярлыков, инкриминирующих психическую неустойчивость, неуправляемость, а порой и трусость. Сколько спортсменов из-за них так и не раскрыли своих возможностей. Проблема эта серьезная и требует своего специального решения.
Однако это будет сделать очень трудно, если не видеть здесь прямую связь с проблемой мотивов. Вместо того, чтобы вешать ярлыки, необходимо разобраться, почему тот или иной спортсмен подвержен отрицательному влиянию соревнований, а разобраться можно, лишь проникнув в мотивационную сферу его личности. Во всяком случае можно суверенностью утверждать, что причины обсуждаемого явления кроются в неправильно организованном процессе подготовки. Там, где тренировка проводится без учета особенностей психики спортсмена, без знания мотивации, можно наблюдать срывы, которые обычно относят к области психики. Практика спортивной борьбы знает целый ряд примеров, когда благодаря строго индивидуальному построению учебно-тренировочного и соревновательного процессов удавалось преодолеть отрицательное влияние соревновательных условий.
В работе со спортсменами, подверженными отрицательному влиянию соревновательных условий, необходимо очень тщательно продумывать календарь их выступлений в соревнованиях. В этих случаях необходимо, как никогда, соблюдать принцип постепенности. Чаще успех приносит целенаправленное, постепенное подведение спортсмена к главному соревнованию. Через серию промежуточных, постепенно усложняющихся -- такой подход гарантирует формирование устойчивой мотивации. Такой подход особенно необходим в единоборствах. Необходимо подчеркнуть, что изменения в психическом состоянии спортсмена имеют конкретную «материальную» основу. Неуверенность, страх, безволие -- это порождение просчетов, допущенных в подготовке спортсмена. В результате ошибок в методике подготовки у спортсменов формируется неадекватная мотивация и вследствие этого нарушается его эмоциональная устойчивость. Нельзя не сказать о факторе, отрицательно влияющем на мотивацию спортсменов.
Авторы имеют ввиду различные прикидки и отборочные поединки накануне чемпионатов мира и Олимпийских игр. Так в истории греко-римской борьбы был печальный опыт при подготовке к Олимпийским играм в Токио. Тогда весь сбор был насыщен отборочными поединками. В каждой весовой категории по круговой системе в несколько этапов выявляли лучших борцов. Эта ошибка привела к тому, что одна из сильнейших за все годы советская команда получила всего лишь одну золотую медаль. Беседы с некоторыми участниками того сбора, показали, что они были мотивированы не на олимпийский результат, а лишь на завоевание права поехать на игры. Чтобы не возникали подобные проблемы, еще в начале календарного года должны быть оговорены условия попадания на чемпионат мира и Олимпийские игры. Для этого необходимо строго договориться, какое соревнование или серия их будет отборочными. Причем их должен отделять от главного состязания временной отрезок не менее и не более полутора-двух с половиной месяцев.
Тем более недопустимо оставлять решение вопроса отбора на конец заключительного сбора. Подобное решение будет действовать разрушительно на мотивацию спортсменов. Учебно-тренировочный процесс, построенный с учетом индивидуальных особенностей атлета, позволяет сформировать мотивацию достижения высших результатов (как неотъемлемый компонент его готовности) и это, в свою очередь, приводит к выработке у спортсмена целеустремленности и уверенности в победе.
Как было отмечено выше, основными задачами эмпирической части работы явились:
- -- подбор данного инструментария;
- -- проведение эмпирических исследований;
- -- интерпретация результатов.
В соответствии с выдвинутой гипотезой, о том, что у спортсменов (тхеквондистов) доминируют следующие мотивы занятия спортом: «гражданско-патриотические» и «развитие характера и психических качеств» мы использовали ряд методик, а именно:
- -- методика «Мотивы занятий спортом» А.В. Шабота;
- -- методика «Изучений мотивов занятий спортом» В.И. Тропиков
- 1) Методика «Мотивы занятий спортом».
Методика разработана А.В. Шаболтас. Предназначена для выявления доминирующих целей (личностных смыслов) занятий спортом и включает в себя 10 мотивов-категорий, соответствующих определённым высказываниям (суждениям), приведенным вопроснике.
- -- мотив эмоционального удовольствия (ЭУ) - стремление, отражающее радость движения и физических усилий.
- -- мотив социального самоутверждения (СС) - стремление проявить себя, выражается в том, что занятия спортом и достигаемые при этом успехи рассматриваются и переживаются с точки зрения личного престижа, уважения знакомыми, зрителями.
- -- мотив физического самоутверждения (ФС) -- стремление к физическому развитию, становлению характера.
- -- социально-эмоциональный мотив (СЭ) - стремление к спортивным событиям ввиду их высокой эмоциональности, не формальности общения, социальной и эмоциональной раскованности.
- -- социально-моральный мотив (СМ)- стремление к успеху своей команды, ради которого надо тренироваться, иметь хороший контакт с партнерами, тренером.
- -- мотив достижения успехов спорте (ДУ) - стремление к достижению успеха, улучшению личных спортивных результатов.
- -- спортивно-познавательный мотив (СП) - стремление к изучению вопросов технической и тактической подготовки, научно обоснованных принципов тренировки.
- -- рационально-волевой(рекреационный) мотив (РВ) - желание заниматься спортом для компенсации дефицита двигательной активности при умственной (сидячей) работе.
- -- мотив подготовки к профессиональной деятельности (ПД) - стремление заниматься спортом для подготовки к требованиям избранной профессиональной деятельности.
- -- гражданско-патриотический мотив (ГП) - стремление к спортивном усовершенствованию для успешного выступления на соревнованиях, для поддержания престижа коллектива, города, страны.
- 2) Методика «Изучение мотивов занятий спортом».
Методика разработана В.И. Тропиковым. Для выяснения степени важности различных причин (ситуаций, обстоятельств) которые побудили и побуждают спортсмена продолжать заниматься выбранным им видом спорта.
В любой спортивной деятельности. В этой статье постараюсь выделить ключевые факторы, способствующие хорошей мотивации, как для спортсмена, так и для человека решившим привить себе любовь к физическим упражнениям.
Всех спортсменов, как любителей, так и профессионалов, по моему глубокому убеждению, стоит разделить на два типажа. На «Победителей » и «Участвующих «.
Спортсмен – «Победитель»
Лозунг: «Победа любой ценой! », в разумных, установленных правилами пределах, хотя можно и игнорировать последнее. Такой спортсмен будет делать все возможное и не возможное для победы на соревнованиях. И только тогда успех – когда это достижение призовых мест, а лучше первое, пусть это пока и соревнования начального уровня. Они часто не обращают внимания на ту , что придется им заплатить. Но это боги арены и Олимпиады, именно им достается пусть и невероятными усилиями и страшной ценой – почти все призы.
Спортсмен – «Участник»
Лозунг: «Главное не победа, а участие!
» Такие могут показывать значительные стабильные результаты, но в ответственных соревнованиях проигрывать победителям. Это удел в основном спортсменам – любителям, но нередки и исключения. В основе желания занятий спортом лежит .
Ключевые (важные) факторы способствующие хорошей мотивации в спорте для всех
Здоровье . Хорошее психическое и физическое здоровье – залог хорошей мотивации спортсмена.
Долговременное желание к спорту . Устойчивое во времени желание заниматься спортивной деятельностью.
Установка на успех . Желание и намерение добиться важных результатов, даже если это личные результаты.
Мотивации для спортсменов «Победителей».
Чтобы выработать мотивацию для таких — это в долгосрочном промежутке времени. Способы все те же, что и в целом для повышения мотиваций к любой деятельности. Это как и , так и и .
Ключевой фактор – согласно вашей стратегии успеха – это . Быть победителем, и побеждать сейчас в ближайшем будущем, в далеком будущем.
Мотивации для спортсменов «Участвующих».
Итак, два вывода для спортсменов победителей и для участников
Повышение мотивации для победителей – все внимание такого спортсмена сконцентрировать на цели-соревнования, достижение призовых мест.
Для участвующих спортсменов – все внимание на процесс , на еже тренировочный результат, должен быть чуть лучше предыдущего. Хорошо подойдет .
Для людей, которые хотят заниматься спортом, но не хватает мотивации
Во первых , нужно определиться с – какой чаще вы пользуетесь?
Во вторых , кем вы хотите быть победителем или участником?
В последних , мотивировать согласно выше перечисленному. Т.е. ставить цель на итоги соревнований или на еже-тренировочные успехи (последнее предпочтительней на начальном и любительском уровне).
Стоит заметить, что выше сказанное не означает что победителям не нужны успешные тренировки, а участвующим – победы, вовсе нет. Но выше перечисленное, учитывает особенности людей, – какую эффективную стратегию для поднятия мотивации выбрать – чтоб она, мотивация, была максимальной.
Спорт – набор определенных действий, выполняемых человеком упорядоченно и строго в соответствии с физическим состоянием организма. Является необходимым компонентом активной жизни, дает возможность поддерживать хорошую физическую форму и избавляться от некоторых заболеваний на протяжении всей жизни.
Почему же так не хочется заниматься спортом?
Существует ряд причин, по которым наш организм противиться выполнять те или иные действия или нагрузки:
Сезон года
Уже давно замечено, что летом организм человека более активный и подвижный. Мы проводим много времени на свежем воздухе, гуляем, выполняем какую-то работу на даче и т.д. Осенью и зимой же совершенно другая ситуация. Пагода становиться серой и унылой, настроение опускается, не хочется не только заниматься спортом, но и просто выполнять какие-то несложные задания, в том числе и умственные.
Лишний вес
Спорт – самый лучший помощник в борьбе с ним, но так трудно себя на это настроить при избыточном весе. Человеческий организм становиться совсем неподвижным, ленивым, многие упражнения даются с большим трудом, поэтому спорт становиться невыносимым испытанием.
Депрессии, подавленность психического состояния
В данном случае стоит сказать о том состоянии организма, когда наступает апатия не только к физическим нагрузкам, но и ко всему окружающему человека.
Как же собраться и начать заниматься спортом? Существует масса способов это сделать. Прежде всего, для себя нужно поставить цель и идти к ней, не останавливаясь ни на чем. Кроме того, нужно избегать стрессов и нервных потрясений и, конечно же, свести к минимуму вредные привычки.
Мотивация для женщин
Каждая из представительниц прекрасного пола хоть раз задумывалась о своем внешнем виде и фигуре и диеты в этом случае недостаточно. Поэтому нужно прислушаться к себе и понять, для чего именно в жизни должен появиться спорт, например:
- Красивая подтянутая фигура,
- Профилактика каких-либо заболеваний,
- Способ знакомства,
- Причина для смены гардероба.
Но не стоит забывать, что любые занятия спортом – это труд, и рассчитывать на быстрый результат не стоит. Поэтому изначально отдавая свое время, например, фитнесу стоит настроиться на него максимально и выработать к этому привычку.
Мотивация для мужчин
Говоря о мужчинах, можно смело сказать, что «влезть» в красивое платье им недостаточно. Сильная половина нашей земли мечтает не о просто стройной фигуре, а о рельефном теле, а, чтобы добиться такого результата, не достаточно просто заниматься фитнесом, нужны сильные и регулярные физические нагрузки на организм. В данном случае отличным стимулом будет:
Конкуренция среди друзей
Нет ничего сильнее этого чувства. Сравнение себя с другими, особенно если превосходство на вашей стороне только подогревает интерес к дальнейшим занятиям и усовершенствованию.
Изменения тела
Для всех людей очень важно видеть результат. Как только он появляется, он тут же начинает стимулировать человека к дальнейшим действиям.
Дорогостоящий абонемент в спортивный зал.
Еще один, но менее действенный способ заставить себя тренироваться – это деньги, отданные за занятия. Чтобы они не пропадали зря, их нужно «отработать».
Компания
Очень часто человек «заражается» привычками от своих друзей. Если ваши знакомые или коллеги по работе занимаются спортом, то, скорее всего, после общения с ними и вы получите достаточный заряд желания к физической работе над своим телом.
Мотиваций к спорту много. Это могут быть и книги или фильмы про успешных спортсменов, это может быть музыка, внешний вид друга или подружки, или состояние души. Но стимул – это немного другое. Сравнивая такие понятия как мотивация и стимул стоит сказать, что это, все-таки, разные вещи, хоть очень часто их и употребляют как синонимы. Мотивация имеет сугубо индивидуальный характер. Ведь каждого из нас к спорту приводит определенный настрой. Стимул же – это то, что может оказать действие на целую группу людей.
Существует несколько научно доказанных стимулов, которые помогут в спорте достичь больших результатов.
Вознаграждение
Оно может быть не только материальным. Хотя, если обратить внимание на наших спортсменов, большинство из них любят свое дело, но и финансовая выгода играет для них не последнюю роль. Кроме финансовых преимуществ есть и просто обычные человеческие радости, такие как, посмотреть фильм или съесть что-то вкусненькое после изнурительной тренировки. А дальше это входит в привычку, и мозг начинает воспринимать сорт как не только трудность, но и дальнейшую радость.
Обещание
Еще один неплохой стимул – это пообещать своим друзьям или близким привести себя в другую физическую форму, похудеть или выиграть соревнования. На психологическом уровне большинство из людей не захочет показаться слабым и всячески постарается доказать, что он хозяин своему слову.
Пожалуй, не стоит повторять, что именно позитивное мышление – это основоположник многих действий человека.
- Определите четко цель, которой вы хотите достигнуть,
- Представьте визуально возможный результат,
- Определите трудности и препятствия, которые могут вам встретиться на пути достижения цели,
- Определите способы устранения этих трудностей.
Как только все это вы сможете себе обозначить, можно начинать работать над собой.
Как помочь себе контролировать занятия спортом и не потерять настрой:
Всегда думайте о результате
Воображаемое идеальное тело поможет не потерять настрой и желание работать над собой и дальше.
Дневник
Отличный метод контроля самого себя. Идеально будет, если вы будете его вести не только по физическим нагрузкам, но, например, и по питанию. Ведь хороший результат всегда идет параллельно с правильной едой.
Фото
Можно делать фотографии и тем самым фиксировать изменения своего тела. На них будет заметен результат, что позволит еще больше стремиться к спорту.
Самовнушение
Аутотренинги еще никто не отменял. Наблюдайте свою внешность в зеркале и всегда убеждайте себя в том, что ваше тело станет идеальным, или вы сможете достигнуть больших успехов в спорте, потому что вы – первый и заслуживаете этого.
Музыка
Внесите в занятия спортом музыкальное сопровождение. Оно отвлечет вас от плохих мыслей, кроме того, многие мелодии являются отличным мотиватором к действию.
Привычка
Выработайте привычку к спорту, не делайте из этого «каторгу», которую вам нужно терпеть каждый день из несколько раз в неделю.
Любые цели достигаются человеком только после определенных действий. Это нужно запомнить и учесть, начиная занятия спортом. Чем больше усилий и труда будет вложено, тем лучший результат предстанет перед глазами.
Стимол представляет собой общетонизирующее средство.
Фармакодинамика и фармакокинетика
Препарат является метаболическим корректором , который выводит продукты обмена. Лекарство улучшает обменные процессы. Оно ликвидирует избыточное количество ионов аммония и лактата посредством возобновления естественной работы цикла мочевины , активизации цикла мочевины .
Показания к применению
Стимол применяется при симптоматической терапии функциональной астении . Он может применяться при чрезмерном переутомлении и усталости, сексуальной астении , после операции, в процессе выздоровления. Кроме того, применяется Стимол для спортсменов, лиц пожилого возраста, беременных.
Противопоказания
Нельзя применять данное средство в случае негативных реакций на его состав.
Побочные действия
При употреблении препарата в области желудка могут появиться неприятные ощущения, кроме того, сообщается об .
Инструкция по применению Стимола (Способ и дозировка)
Взрослые пациенты должны принимать 3 пакетика в день. Инструкция на Стимол сообщает, что данное средство необходимо употреблять внутрь во время приемов пищи. Рекомендуется также выпивать полстакана воды.
Инструкция по применению для детей указывает следующие дозировки:
- до 5 лет – принимают 10 мл раз в день;
- 5-15 лет – принимают 10 мл препарата 2 раза в сутки (терапия рассчитана не более, чем на 12 дней).
Передозировка
Данных о передозировке не предоставлено.
Взаимодействие
Значимое лекарственное взаимодействие с другими средствами не наблюдается.
Условия продажи
Отпускается в аптеках без рецепта.
Условия хранения
Оптимальная температура хранения – 15-25°C. Держать препарат следует в недоступном для маленьких детей месте.
Срок годности
Три года.
Отзывы о Стимоле
Мнения о препарате, как правило, положительные. Отзывы о Стимоле характеризуют его как эффективное и быстродействующее средство. Сообщают, что он не вызывает привыкания, устраняет усталость, помогает в восстановлении после продолжительной болезни. Среди негативных моментов те, кто пробовали этот препарат, отмечают только кисловатый вкус.
Отзывы спортсменов встречаются особенно часто. Они, как правило, рекомендуют данное средство. Оно помогает при усиленных тренировках, когда организм подвергается большим нагрузкам.
Отзывы врачей о Стимоле также положительные. Они советуют этот препарат при астении .
Цена Стимола, где купить
Цена Стимола считается несколько высокой. Иногда это отмечается в отзывах о данном препарате. Тем не менее, многие готовы купить его, так как средство рекомендуют не только пациенты, но и врачи. Цена Стимола в среднем около 450 рублей.
- Интернет-аптеки России Россия
- Интернет-аптеки Украины Украина
Все больше мужчин стали обращать внимание на состояние своего здоровья и первый шаг, который делается в этом направлении - запись в спортклуб. Интенсивные тренировки, нацеленность на быстрый результат- а в результате перегрузки, если это еще в сочетании с диетой – то усталость, тяжесть и боли в мышцах обеспечены. Почему же при всем желании и усилиях, приложенных, казалось бы, в сторону улучшения самочувствия мы получаем то, что получаем?
Разгадка кроется в особенностях нормального метаболизма нашего организма. Основные обменные процессы направлены на выработку и потребление энергии и один процесс уравновешивает другой.
Для того, чтобы процесс выработки энергии шел нормально, нужны три условия – достаточное количество кислорода, воды (поэтому спортсменам рекомендовано пить много воды во время тренировки) и углеводы –глюкоза- расщепление которой и дает энергию. Но на это требуется достаточное количество времени. При интенсивном напряжении равновесие между потреблением и производством энергии нарушается, расщепление глюкозы идет по неэффективному пути (недоокисление, т.к. к мышцам не успевает поступать кислород) и в них начинает скапливаться молочная кислота- отсюда боли, ломота, ощущение «ватных» ног после тренировки и на следующий день. Но это еще не все. Реагируя на недостаток энергии, организм начинает расщеплять собственные жиры (очень хорошо!) и белки. Но: в результате расщепления жиров и белков значительно увеличивается количество токсических продуктов распада-солей аммония- отсюда слабость, ощущение усталости, снижение скорости реакции и угнетение иммунитета.
В конечном итоге, интенсивные тренировки приводят к тому, что молочная кислота и токсичные соли аммония приводят к нарушению обменных процессов в организме и, как следствие, плохому самочувствию, слабости, мышечным и головным болям.
Что же делать? Понятно, что просто отдыхом и приемом витаминов мы не решим эту проблему, тем более, если есть желание продолжать заниматься спортом. Не помогут и препараты, широко представленные в спортклубах - они, как правило, нацелены на стимуляцию распада жиров (энергия-то вырабатывается, но что делать с продуктами распада жиров?) Тем более, что сжигатели жира хорошо работают только вкупе с низкокалорийной диетой.
Спортсмены всего мира решают эту проблему регулярным приемом препарата Стимол - метаболического корректора, который стимулирует выработку клеточной энергии и выводит из организма токсичные продукты распада. Аналогов Стимолу на Российском рынке пока нет.
Каковы же особенности механизма действия Стимола?
Стимол содержит два компонента, являющиеся ключевыми звеньями основного метаболического цикла человека. Цитруллин нейтрализует аммиак в печени и тем самым способствует детоксикации печени, а малат - выводит излишки молочной кислоты (это то, от чего так болят и ломят мышцы), способствует нормализации обмена веществ и повышает иммунитет. Тем более, что обе аминокислоты имеют натуральное происхождение.
Стимол представляет из себя раствор в пакетиках - саше, достаточно кислый на вкус (мы рекомендуем принимать его вместе с соком), не содержит сахара.
Препарат прост и удобен в применении – спортсмену достаточно принимать 1 саше 3 раза в день курсом 10-12 дней, которые можно повторять с интервалом в 1-3 месяца.
Стимол не является тоником или стимулятором, его можно принимать в вечернее время, он не нарушает сон и не стимулирует аппетит. Стимол выводит продукты мышечной жизнедеятельности, которые вызывают астению и не маскирует усталость, в отличие от допингов и тонизирующих средств.
Что важно для спортсменов – Стимол одобрен Всемирным Антидопинговым Комитетом (WADA) и не является допингом.
Таким образом, для успешных тренировок и отличного самочувствия после нужен всего один препарат – Стимол – уникальный метаболический корректор, восстанавливающий энергетический обмен и выводящий токсичные продукты распада из организма.
Var RndNum4NoCash = Math.round(Math.random() * 1000000000);
var ar_Tail="unknown"; if (document.referrer) ar_Tail = escape(document.referrer);
document.write("")